![Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ Вагинальные шарики и упражнения Кегеля](https://static.tildacdn.com/tild6235-6137-4362-a435-646630613965/shutterstock_6027746.jpg)
Советы врача
Упражнения Кегеля при беременности и после родов. Дата публикации: Во время беременности матка увеличивается, мышцы тазового дна растягиваются и ослабевают. Последствия могут проявиться уже после родов: боль при половом акте, недержание мочи и др. Упражнения Кегеля во время беременности и после родов снижают эти риски. Tilda Publishing.
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](https://cs9.pikabu.ru/post_img/big/2016/11/17/10/1479403020189252210.jpg)
![Как делать упражнения Кегеля? Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://24health.by/wp-content/uploads/2019/04/Pelvic-Floor-Exercises-for-Women-HN850-iStock642543716-Sized.jpg)
![Header top Упражнения Кегеля для женщин](https://bilyak.com.ua/wp-content/uploads/2024/03/18.jpg)
![Упражнения для сужения влагалища ???????????????????? ???????????? ?????? ???????????? ?????????? ??????????](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Зачем_нужны_вагинальные_шарики/5.jpg)
![Упражнения Кегеля для женщин Упражнения Кегеля для женщин при выпадении влагалища и матки](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Тренажер_Кегеля_для_укрепления_мышц_тазового_дна/3.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Упражнения Кегеля: зачем нужны и как их правильно делать](https://1gkb.by/files/02249/obj/145/69673/ico/56767567rhtgfsdfdf.png)
![Как выполнять упражнения? Зачем тренировать мышцы тазового дна?](https://i.ytimg.com/vi/xIGkYWPolm0/maxresdefault.jpg)
![Признаки, указывающие на слабость мышц тазового дна Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://cdn.stolichki.ru/s/media/articles/718b8b3d6bd23fbf69ac61f68d4b46d0.jpg)
![Как найти мышцы тазового дна](https://static.tildacdn.com/tild6434-3066-4066-b031-303866326336/______.jpg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня](https://secretmag.ru/thumb/1200x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/08/02/15/6089733/d68c1e7f49ddb6ea0b0c417f3858b41f6edb9106.jpg)
Названы по имени автора методики американского гинеколога Арнольда Кегеля. Упражнения можно сравнить с обычной физической зарядкой, но только для мышц таза. Рекомендованы мужчинам и женщинам, в том числе для сексуального долголетия. Регулярные занятия улучшают кровообращение и лимфодренаж органов малого таза, поддерживают тонус и сократительную активность мышц промежности, которые задействованы во время полового акта. Следуя рекомендациям, Вы легко справитесь с упражнением самостоятельно. Во время тренировки не должны участвовать другие мышцы, кроме мышц тазового дна.
![Направленность комплекса упражнений Кегеля Упражнения Кегеля при беременности и после родов](https://static.tildacdn.com/tild6334-6531-4264-a231-663065393765/lift-kegel-pf.jpg)
![?????? ???????? ?????????? ???????????????????? ?????????????? ???????????? ?????????? ??????????? Что такое упражнения Кегеля и зачем они нужны — блог медицинского центра ОН Клиник](https://cdn3.imgbb.ru/preview/r/U9VlodFHN6xq8IWyZ2BCUQ/620x-/adm/3_new/31185/201406/f1923c30fe00dbb66db360e2b330679b.jpg)
![Что такое упражнения Кегеля? Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2023/12/uprazhneniya-kegelya-dlya-zhenshhin-_1703839458.jpg)
![????????????????????: Зачем тренировать мышцы тазового дна? - VESNA Clinic](https://optim.tildacdn.com/tild3437-3164-4365-a136-316363343835/-/format/webp/cfb980d7f303483ff765.png)
![Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Упражнения для женщин для укрепления мышц тазового дна | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://ae01.alicdn.com/kf/H614b386f16584754ba83b136a0241ce5S.jpg)
![Тренировка мышц тазового дна ???????????????????? ???????????? ?????? ???????????? ?????????? ??????????](https://optim.tildacdn.com/tild6461-3365-4163-b733-656636333863/-/format/webp/shutterstock_6422864.jpg)
![Тонизируют мышцы тазового дна, устраняют недержание мочи и повышают сексуальную активность Упражнения Кегеля Заболевания](https://static.insales-cdn.com/files/1/731/11322075/original/Причины_ослабления_мышц_тазового_дна_450x252.jpg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля? Упражнения Кегеля для женщин – Кладовая Здоровья](https://klinika9.ru/upload/iblock/c6f/c6fbfd604d5b5f842de1802226fb77f4.png)
![Что такое опущение матки? Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях](http://neostar.by/wp-content/uploads/2018/02/kompleks_uprazhneniy_pri_opushchenii_matki_2.jpg)
![Факторы риска ослабления мышц влагалища Вагинальные шарики и упражнения Кегеля - korea-top-market.ru](https://onclinic.ua/storage/media/articles/1098/qXC8s382KzhsVFZVWVA5ulMkk0Hh55XLlAYv9ayI.webp)
![Main navigation Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/1330092/rSpy9UwdhoIEdfRRiuHZw.jpg)
![Как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях?](https://optim.tildacdn.com/tild3634-3036-4833-b139-336331666234/-/format/webp/Screenshot_2-3.jpg)
Что это такое? Это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц. Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией — удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни.
![Где расположены мышцы тазового дна и почему они важны?](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/kegel-1desk.whdbcosmlvdc..png)
![Содержание:](https://hartmann-shop.ru/articles/kegel-pri-opuchenii-matki-min.jpg)
![В чем польза упражнений Кегеля?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/10c/10cd091f9d08f7366367b8389ccaded2_cropped_666x349.jpg)
![](https://tereza-med.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/081/lkkxlsbbt5c8euio26wahmku75xln0i7.webp)
![](https://www.prolaps-matki.ru/news/sew1lpFTcWw.jpg)
![](http://colpotrain.com/bitrix/templates/colpotrain/images/tazovoe_dno.jpg)